花粉症 その2
いろいろ試してみて、ご自身の症状に合った療法を見つけ出してください。
（1）足湯
意外かもしれませんが、花粉症には足湯がけっこう効果的なのです。
就寝前にひざ下くらいまでをお湯につけてしばらくの間、温まります。
（2）鼻の洗浄
ぬるま湯で鼻の洗浄をします。
人肌程度のぬるま湯を鼻からゆっくりと吸い上げて、その後、鼻をかむように出します。
最初は痛みを感じるかもしれませんが、数日すると慣れて痛みがなくなりますから、とてもやりやすくなります。
注意として、急性鼻炎や急性蓄膿症の人はやらないでください。
（3）ジョギング
朝晩、できるだけ空腹のときにジョギングをします。
無理せず、1km程度が良いでしょう。
ジョギングが花粉症に効果的というのもやや意外でしょうが、有酸素運動ですので健康全般にも良いですし、是非、続けてみてください。
（4）食事療法
花粉症のかたに限らず、どなたにとっても良い食事だと思うのですが、野菜をできるだけ多く摂り、お米は白米よりは玄米や胚芽米、肉類は脂肪をなるべく避けて、魚類もできるだけ白身にします。
刺激の強いものや、甘いものもできるだけ摂らないようにします。
食事療法は即効性はありませんが、確実に身体の内部から改善されますので長く継続してください。
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